zu bekommen, Hallo! Heute teile ich einige fantastische Konzepte darüber, wie man genauso viel mehr Früchte und Gemüse isst. Es ist Teil meiner Partnerschaft mit Line Up Probiotic. Wir arbeiten zusammen, um Ihnen Informationen darüber zu geben, wie Sie Ihren Magen das Jahr rund halten können!
Ich mag die Sommerzeit aus all den normalen Gründen – warmes (okay heißes) Wetter, Grills, längere Tage, Ferien, Margaritas (mehr als gewöhnlich) sowie da alle besten Früchte sowie Gemüse in der Jahreszeit sind (siehe: Meine Wassermelone Besessenheit).
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Wenn Sie es schwer haben, Obst und Gemüse in Ihren Ernährungsplan zu bekommen wie üblich.
Hier sind einige Methoden, um viel mehr Früchte und Gemüse zu erhalten, wenn dies ein Bereich ist, an dem Sie jetzt ideal arbeiten müssen.
Top -Methoden, um viel mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren
1. Versuchen Sie, Gemüse zum Frühstück zu haben. Ein riesiger Salat zum Mittagessen oder eine Seite Karotten beim Abendessen zu haben, ist jedoch häufig, aber das Essen von Gemüse mit Frühstück ist möglicherweise nicht Teil Ihrer gegenwärtigen Routine.
Haben Sie Gemüse mit Frühstück, indem Sie Zwiebeln, Paprika, Pilze oder Ihre bevorzugten Eiern kochen.
Spinat oder Grünkohl in Ihren Smoothie- oder Protein -Shake mischen.
Schleichen Sie sich wundervolle Kartoffel- oder Butternusskürbis in Ihr Haferflocken.
Geben Sie Ihren Toast mit zerschmetterter Avocado sowie geschnittenen Tomaten an
Fügen Sie Ihrem Frühstücksburrito Salsa sowie Bohnen hinzu
Schauen Sie sich diese vegetarischen Rezepte an:
Machen Sie eine Frittata mit Gemüse wie Tomaten sowie Zwiebeln. Probieren Sie diesen Brokkoli -Käse -Frittata von PB Fingers
Mehllose Zucchini -Muffins beim Essen von Vogelfutter
Einfache Frühstückskartoffeln von Karotten n Kuchen
Raucherlachs sowie Gemüse -Eierauflauf mittels fannetastischer Lebensmittel
2. Snack auf Gemüse oder Obst zuerst.
Wenn Sie einen Snack benötigen, fragen Sie sich, ob Sie einen Apfel (oder Ihre Früchte Ihrer Wahl) wünschen. Wenn die Antwort nicht ist, sind Sie möglicherweise nicht so gut wie “Snack” oder gelangweilt. Wenn die Antwort “Ja” ist, Maillots UNAM Pumas wählen Sie es ebenso wie Früchte.
Halten Sie Ihren Kühlschrank mit Ihren bevorzugten Früchten sowie Gemüse gefüllt und halten Sie sie einfach, um den Platz zu erhalten. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie ein Stück Obst auswählen, wenn es sich in Ihrer Sichtlinie in der Mitte/vor dem Kühlschrank oder auf der Theke befindet.
3. Füllen Sie Ihren Teller – aber stellen Sie sicher, dass die Hälfte davon Gemüse ist.
Während des Mittagessens sowie beim Abendessen teilen Sie Ihren Teller in zwei Hälften und stellen FC Tokyo Trikot Sie sicher, dass es sich um ein halbes Gemüse handelt. Ihr Teller = Ihre Option von Gemüse, jedoch stellen Sie sicher, dass Sie mit dieser grundlegenden Methode ausreichend werden, um es für jede Mahlzeit zu „Augapfel“.
4. Entdecken Sie Ihren Favoriten.
Es ist in Ordnung, ein bevorzugtes, verwöhnendes Essen (wie Pizza) zu haben, aber Sie müssen ebenfalls sowohl ein bevorzugtes Obst als auch Gemüse haben. Seien Sie nicht jemand, der alle umweltfreundlichen Lebensmittel hasst-entdecken Sie ein Gemüse, das Sie mögen, sowie eine Methode, die Sie mögen, die Sie mögen.
Wenn Sie jetzt kein favoriges Ideal haben, versuchen Sie es jetzt ein paar, bis Sie etwas finden, an dem Sie sich wirklich freuen, und müssen nicht nur tolerieren.
Ideen: geröstete Rosenkohl, Braten mit Tonnen Paprika, Rohzucker-Schnappbauern, Karotten mit Guacamole…
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